19 Январь 2018

Что нужно кушать что бы росли мышцы ?!

Что нужно кушать что бы росли мышцы ?!

7.30-1 прием пищи 100г овсянки на молоке+ бутерброд с сыром+фрукты
10.30-2 прием пищи 150г макарон + 5 яиц+овощи
13.30-3 прием пищи 100г гречки + 200г куриной грудки

16.30-4 прием пищи 100г гречки + 200г рыбы+овощи
19.30-5 прием пищи 5 яиц
22.30-6 прием пищи 200г творога
+ в день выпивать 2-3 литра воды

P.S. Вес продукта в сухом виде