19 Ноябрь 2017

Как бороться с аппетитом – маленькие хитрости

Как бороться с аппетитом – маленькие хитрости

Усилия, которые мы прилагаем, чтобы стать стройнее, просто колоссальны – диеты, физические нагрузки, таблетки для похудения, постоянное состояние стресса и недовольства собой. Однако причина, по которой мы не можем похудеть, как правило, одна – неумение справиться с желанием поесть. Мы решили поэкспериментировать и выяснить, какие же существуют способы обуздания аппетита.


Один из неожиданных продуктов, которые можно использовать для снижения аппетита – это шоколад. Помните, как в детстве вам не разрешали есть сладкое до обеда, чтобы не сбить аппетит? Сейчас вы можете использовать этот секрет в свою пользу – одна конфетка или пара кусочков темного горького шоколада нисколько не повредят фигуре, зато есть будет хотеться гораздо меньше.

Еще одна из проблем, которая приводит к появлению ненужных килограммов – это аппетит перед сном. Многие люди жалуются на то, что не могут ложиться спать голодными – из-за пустого желудка они плохо спят, не высыпаются и чувствуют себя разбитыми. Специалисты говорят о том, что наедаться на ночь определенно не стоит, потому что в это время организм уже не расходует энергию, а накапливает ее в виде жировых отложений. Лучше всего будет выпить перед сном стакан обезжиренного молока – это поможет справиться с чувством голода, а наутро вы проснетесь энергичным и бодрым.

Есть и другие хитрости, которые помогают избавиться от чрезмерного аппетита:
- накладывайте еду в маленькие тарелочки, это сделает порцию зрительно больше, и таким образом вы сможете обмануть свой желудок;
- ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу – состояние сытости наступает примерно через 20 минут после начала трапезы; ;
- выпейте стакан черного чая с мятой – перечная мята является одним из растений, способствующих снижению аппетита;
- всегда держите поблизости свежие фрукты и овощи – если захочется перекусить, легкий голод вполне можно утолить фруктами.