07 Февраль 2018

Круговые движения : Живот, руки, мышцы-стабилизаторы тела.

Круговые движения : Живот, руки, мышцы-стабилизаторы тела.
Забирайте на стену, чтобы не потерять.

Сидя на полу, отклонитесь назад и обопритесь на локти так, чтобы они находились строго под плечевыми суставами. Выпрямленные ноги поднимите вверх под прямым углом к туловищу. Напрягите пресс и расправьте грудную клетку. Вдохните. На выдохе ногами нарисуйте в воздухе полный круг, стараясь не касаться пола. Вернитесь в исходное положение. Повторите 8–10 раз.