17 Январь 2018

Польская Диета

Польская Диета
Забирайте на стену, чтобы не потерять.

Назначена для снижение веса. Длится ровно месяц.
Польская диета достаточно разнообразна, включает много овощей и фруктов, не сопряжена с ощущением постоянного голода. Зимой и весной, когда свежих овощей и фруктов мало, в польскую диету можно включать квашеную капусту, консервированные овощи и фрукты, соки.
Однако в день разрешается употреблять не больше трех-четырех стаканов жидкости. Меню А и меню Б нужно чередовать через день на протяжении месяца, к концу которого потеря веса станет максимальной.

Необходимые продукты:

• постное мясо, курица, рыба и мясные изделия из них;
• любые овощи и фрукты;
• нежирное молоко и молочные продукты;
• бобовые;
• хлеб из несдобного теста, лучше подсушенный;
• мед, джем, варенье;
• чай, кофе, фруктовые соки;
Меню на месяц:

Первая неделя

Меню А

• Завтрак — стакан теплого молока с одной чайной ложкой меда, черствая булочка.
• Ланчь — стакан чая без сахара, два кусочка черного хлеба, тонко помазанные сливочным маслом, с листочками салата или любой другой зелени.
• Обед — овощной суп, кусок постной говядины, две картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком.
• Полдник — два помидора или стакан томатного сока, сухарик.
• Ужин — стакан обезжиренного кефира, два куска черного хлеба, тонко помазанные маслом и посыпанные петрушкой.

Меню Б

• Завтрак — чашка чая без сахара, кусок черного хлеба, посыпанный петрушкой.
• Ланчь — стакан кефира, черствый хлеб, редиска.
• Обед — бульон, отварная рыба, две картофелины, посыпанные петрушкой, зеленый салат.
• Полдник — фрукты или стакан фруктового сока, бисквит или печенье.
• Ужин — один стакан молока, два кусочка хлеба с медом.

Вторая неделя:

Меню А

• Завтрак — стакан фруктового или овощного сока, один сухарик.
• Ланчь — кусок отрубного хлеба, немного масла и брынзы, стакан чая без сахара.
• Обед — вегетарианский суп, котлета из мяса, салат из моркови, кисель.
• Полдник — фрукты, печенье.
• Ужин — стакан кефира, хлеб с вареньем.

Меню Б

• Завтрак — стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом.
• Ланчь — два куска черного хлеба с мясом, два помидора, стакан чая без сахара.
• Обед — борщ, отварная рыба, две картофелины, зеленый салат.
• Полдник — кефир, сухарик.
• Ужин — стакан чая без сахара, два куска нежирного сыра, редис.

Третья неделя Меню А

• Завтрак — чашка кофе, кусок черного хлеба с медом.
• Ланчь — кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис.
• Обед — грибной суп, бифштекс или котлета, овощной салат, стакан сока.
• Полдник — фрукты.
• Ужин — стакан молока, черствая булочка, творог.

Меню Б

• Завтрак — стакан молока с медом, сухарик.
• Ланчь — стакан чая без сахара, два куска хлеба с постной колбасой, два помидора.
• Обед — бульон, тушеные грибы или овощи, два запеченых яблока.
• Полдник — фрукты.
• Ужин — стакан чая без сахара, кусок хлеба с рыбой, яблоко.

Четвёртая неделя

Меню А

• Завтрак — чашка чая, сухарик с медом.
• Ланчь — два куска черного хлеба с маслом и нежирным сыром, яблоко.
• Обед — бульон, курица с овощами, две ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель.
• Полдник — морковный сок.
• Ужин — стакан обезжиренного кефира, печенье.

Меню Б

• Завтрак — стакан молока, ржаной хлеб с маслом.
• Ланчь — яйцо всмятку, хлеб, чай, яблоко.
• Обед — чашка нежирного бульона, фасоль с томатом, две отварные картофелины с зеленью петрушки, яблоко. • Полдник — кефир, сухарик.
• Ужин — редис, два бутерброда с паштетом.