09 Январь 2018

Схема прокачки пресса по 9 подходов :

Схема прокачки пресса по 9 подходов :
Сохрани себе на стену!

1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз

3 ДЕНЬ: отдых
4 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
5 ДЕНЬ: отдых
6 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
7 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
8 ДЕНЬ: отдых
9 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз
10 ДЕНЬ:отдых
11 ДЕНЬ: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 раз

ВАЖНО !!! Перерыв между подходами может быть не более 2-3 минут!

  1. Viktoria Nikolaevna :

    +\

  2. Irina Pyankovskaya :

    Как можно записаться на тренировку?я звонила по номеру который указан на сайте но он отключен(((

  3. Anastasia Kuznetsova :

    Вы пробовали качать эту програму??в Первый день особенно новичку сделать такое не реально,надо начинать с 30 и прибавлять по 10,а не это...

  4. Sergey Abramushkin :

    на второй день даже встать не сможешь без болей в прессе, если ты новичок, бред, а не программа.