05 Февраль 2018

Схема прокачки пресса по 9 подходов :

Схема прокачки пресса по 9 подходов :
Сохрани себе на стену!

1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз

3 ДЕНЬ: отдых
4 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
5 ДЕНЬ: отдых
6 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
7 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
8 ДЕНЬ: отдых
9 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз
10 ДЕНЬ:отдых
11 ДЕНЬ: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 раз

ВАЖНО !!! Перерыв между подходами может быть не более 2-3 минут!

  1. Narine Avetyan :

    Ахаха

  2. Natalya Sadybekova :

    Ага, прачки

  3. Valeria Chika :

    я просто качаю каждый день по 3 подхода и диета

  4. Alena Romanovskaya :

    Прочачки!

  5. Elena Markova :

    ну и зачем девушке мужской пресс?

  6. Marysya Paravozova :

    Уж если ВЫ пишите что-то крупными буквами, пишите это хотя бы БЕЗ ОШИБОК!!!

  7. Marysya Paravozova :

    А то получается пресс есть, а в голове - пусто!!!

  8. Ksyunya Zinovyeva :

    девушка в туалете фоткается? о0

  9. Ksyunya Zinovyeva :

    ок. другой вопрос: а зачем в туалете зеркало? о0

  10. Ernest Muradasilov :

    это голимо когда она так какчает.