03 Декабрь 2017

Средиземноморская Диета

Средиземноморская Диета

Диета не ограничена по времени. Она не только снижает вес но и оздоравливает организм. Данная диета учитывает традиции питания народов Средиземноморья, особенности итальянской, испанской и греческой кухни. Она не является диетой в строгом смысле слова, предлагаются лишь рекомендации по здоровому питанию. Снижение веса не является основной задачей. Самое важное — использование в рационе как можно больше полезных продуктов, характерных для этого региона.


Рекомендуемые продукты:

• рыба и любые другие морепродукты;
• свежие овощи и фрукты, особенно оливки и маслины;
• оливковое масло;
• свежий хлеб с отрубями и из муки грубого помола;
• фруктовые соки;
• красное полусухое вино.
Дневной рацион:

• Завтрак — несколько фруктов, немного свежего хлеба, сок или вода.
• Ланчь — салат с тунцом и оливками, пару стаканов воды.
• Обед — большой фаршированный рисом и мясным фаршем перец, политый оливковым маслом, салат из овощей, свежий хлеб, красное вино.
• Ужин отсутсвует.