02 Ноябрь 2017

Упражнения для зоны декольте.

Упражнения для зоны декольте.
Забирайте на стену, чтобы не потерять.

Сжимание мяча
Стоя, но­ги на ши­ри­не плеч, возь­ми­те мяч и дер­жи­те его на уров­не гру­ди, на­пра­в­ляя ло­к­ти в сто­ро­ны. Сож­ми­те мяч ла­до­ня­ми и на вы­до­хе вы­пря­ми­те ру­ки пе­ред со­бой. За­тем под­ни­ми­те его вверх, за­дер­жи­тесь на не­сколь­ко се­кунд и плав­но опу­с­ти­те. Вер­ни­тесь в ис­ход­ное по­ло­же­ние с со­гну­ты­ми ру­ка­ми. Это один под­ход. Пов­то­ри­те 20–25 раз, по­сто­ян­но сжи­мая мяч — это клю­че­вой мо­мент уп­раж­не­ния.