18 Ноябрь 2017

Ваши успехи =)

  1. Tanya Mayvey :

    Предлагаю делится не только горечью и проблемами в весе,а и успехами в похудении.
    На сколько похудели,на какой диете, за какой срок, каким видом спорта занимались, срывались ли, как настраивали себя психологически и все все все.
    Ведь очень важно помогать друг другу, подбадривать, настраивать на позитивную "волну".

    Хвалим себя,не стесняемся =)

  2. Anastasia Merzlyakova :

    Раньше всегда была девушкой "в теле",частенько комплексовала по этому поводу,при росте 170 см весила 75 кг...к тому же после родов появился этот жуткий целлюлит...несколько раз садилась на диеты,удавалось скинуть максимум 6 кг,которые через месяц возвращались...
    Перед Пасхой измерив свои параметры 102-85-104, встав на весы и увидев цифру 78, ужаснулась и сказала себе: "Хватит! Пора приводить себя в форму!"Перешла на правильное питание, ввела в свою жизнь ежедневную зарядку, включающую многие упражнения Тани Майвэй, по 30-40 мин и результат не заставил себя долго ждать. Так через 3 месяца я скинула 18кг.
    На сегодняшний день мой вес 59кг,параметры 91-70-91.
    Так что девочки, нет ничего невозможного, главное поставить себе цель и добиваться ее!))))

  3. Elena Kasatkina :

    В юности серьезно занималась спортом, но ела все подряд и всегда вес держался в пределах 55кг при росте 165. Ничего нигде не висело и все было подтянуто. А потом как-то само собой, незаметно, сидячая работа, стресс - и опля 64!!! И не заметила ж!!! Пока фотки не попались "до" и "после". Подсела на Протасовку - 5 недель и опять мои родные 55кг.Когда сидела на диете, то спортом особо серьезно не занималась, так,легкая зарядка, пресс, пару раз в неделю пробежки и кремом пользовалась подтягивающим, чтоб кожа не провисла и контрастный душ с утра. Вес не возвращается, но я и питание полностью поменяла: овощи, творог, индейка и никаких печений, хлеба, лимонада, колбасы и сосисок. Из вредностей позволяю немного алкоголя. Так что, как говориться, все в наших руках! Просто для себя нужно определиться, насколько для Вас важно хорошо выглядеть и не откладывать до понедельника, до первого числа, до начала месяца - просто принять решение сейчас и все!!! Так что всем удачки!!!

  4. Marina Bunina :

    Кто очень хочет сильно похудеть и быстро - ведите образ жизни молодой кормящей матери!;)) Я после родов очень быстро восстановилась и стала выглядеть даже лучше чем до беременности.Превые три месяца по 1-2кг за неделю уходит как минимум. Главное потом не сорваться и наверстать утраченое.

  5. Olga Golda :

    бассейн!!! ушло 5 кг за месяц и смогла влезть в любимые джинсы)

  6. Tanya Mayvey :

    Какие же Вы молодчинки)

  7. Ilsiar Galimzyanova :

    апрель 2012 г. вес 72 кг (48 размер). Начала ходить в тренажерный зал. Сейчас сентябрь вес 67 кг (42размер). Мой рост 170

  8. Madina Moldabekova :

    привет!около 7 месяцев назад я весила 68 кг при росте 157(( было ужасно плохо от того что такая толстая..но потом взяла себя в руки и пошла в тренажерный зал и одновременно в бассейн..и диету сама себе придумала утром овсяную (любую) кашу на воде не сладкий...в обед супчики..салатики а вечером не кушала и на ночь стакан кефир выпевала..и вот сейчас вешу 55 кг)))) и держу етот вес уже 5 мес)))) я очень за себя рада))) и по магазинам приятно ходить и гулять...так что девочки удачи вам!))))))))))))

  9. Marina Panina :

    март 2012 вес 61 кг. Йога + велосипед +ролики из Майвэй + питание без кобасы, майонеза, печенюшек-тортиков = сентябрь 58 кг, а размер с 46-48 до 44. (притом, что ушло только 4 кг! о_О)

  10. Ekaterina Musienko :

    в марте 2012 вес мой вес доходил до 73 кг, жуть.. поняла, что надо худеть, сейчас мой вес 58,5 кг при росте 160 см, питалась по системе минус 60 (без косяков конечно не обошлось) + спорт (бег), периодически крутила круг, тренажеры, с июля ипликатор Кузнецова, хочу еще скинуть до 55 кг, я думаю мне этого достаточно

  11. Elena Rogacheva :

    весила 65,5 кг (рост 167 см). начала пить 2-2,5 л воды в день, полностью исключила майонез и полуфабрикаты. за 2 месяца ушло 1,5 кг. Села на Диету Дюкана, за 2 этапа (40 дней) похудела с 64 до 59 кг. Диета очень понравилась, но на Закрепление меня не хватило и + сладкое по вечерам. за 5 месяцев вернулась к исходным 64 кг.

  12. Anna Kem :

    Во время беременности набрала 28 кг. Диета кормящей мамы - и за 5 мес 30 кг как и не бывало!!! Рожайте на здоровье!!!!!!!

  13. Anzhela Medvedeva :

    Анна, ну не знаю, я во время кормления не теряла вес вообще... привела себя в форму только когда бросила кормить малышку грудью

  14. Alena Sheptunova :

    ровно 8 месяцев, как я стала строить новую себя. Правильное питание+тренировки)

    Результаты:
    - 20 кг
    - 22 см в талии
    - 12 см в бедрах
    - 13 см в животе (в самом широком месте)
    - 10 см с каждой ноги( с самого объемного места)
    - 7 см с каждой руки ( с самого широкого места )
    - 9 см над грудью

    Жаль,что не сделала фото "до", но вот вам мои фото "после".

  15. Nina Kulikova :

    Алена, очень впечатляет!

  16. Nina Kulikova :

    вобще все девочки молодцы.. сколько же силы воли иметь надо. я при росте 170 весила в районе 68-69 кг. как то в июне на пляже поняла что рядом с подругами я просто жуткая корова. и понеслось - не есть после 6, только кефирчик, никаких хлеба, макарон, шоколадок,ну и всего в таком роде. плюс, занятие танцами (не вдохновляет тренажерный зал). к началу сентября была 61. сейчас 60. уже позволяю себя баловать раз в недельку пиццей или булочкой вкусной. но вес не набирается, да и мышление какое то другое стало. а о том чтобы поесть на ночь мне даже думать неприятно)

  17. Alena Sheptunova :

    Nina, вот это главное) вы молодец)

  18. Klara Rakhimova :

    Елена, это как на Протасовку?

  19. Elena Shestakova :

    Всегда была полноватой,а после родов разнесло до 70 кг,после походов в магазин начиналась депрессия.Решила худеть:купила велотренажер и значительно снизила употребление сладкого.Удалось похудеть до 56 кг.С этим весом жила до 33 лет,но вес меня не устраивал.Пришла в тренажерку,где занимаюсь и сейчас три раза в неделю.В питании преобладает белковая пища.Из сладкого иногда пастилу или зефир.Успешное похудение-это спорт+частое сбалансированное питание.Сейчас мне 34 года,вес 49 кг.

  20. Yulya Petrova :

    похудела на 17 кг за 3 месяца где-то)

  21. Nina Kulikova :

    спассибо) тут все молодцы большие

  22. Nina Kulikova :

    Елена, фото впечатляют

  23. Elena Kasatkina :

    Клара, называется Диета Кима Протасова, загугли - там все подробно описано!

  24. Klara Rakhimova :

    Елена, спс

  25. Tovarisch Khimera :

    Была 84, сейчас 67-еще много, но разница очевидна!. 3 месяца/каждый день проводила с Таней ^__^ (Очень благодарна тебе за доступные техники и наглядный материал!) Потом переключилась на йогу для поддержания результата, потому что мышцы растут из-за чего размер не уменьшается Еда вся!!! Только разумно совмещая, меньшими порциями и до 6-7 вечера. Отказалась навсегда от покупных сладких йогуртов,творожков, сырков, соков, сосисок/колбасы, газированных напитков, ЖАРЕНОГО. Сделала акцент на зерновых, злаковых, обязательно на овощах и фруктах. Сладкое ограничила только в жесткий период,месяца на 3. Мясное - вареное или на пару.

  26. Oxana Belyankina :

    Никто не пишет про бодифлекс/оксисайз:-) Я худела по системе -60 Екатерины Миримановой (плюс спорт), да и продолжаю питаться так. Полноценное 3х разовое питание в течении дня. В контакте есть официальная группа, там полно информации.

  27. Mayya Klenina :

    А я все жаловалась своему молодому человеку что толстая (хотя толстой не было, было лишнее), ну ему надоело, стал меня стимулировать, чтоб похудела.
    Начиная с апреля я пыталась не есть после 6. Но постоянно срывалась. Начиная с июня стало получаться. После 6 - йогурты или салаты. Делала упражнения дома. В августе, придя в универ, многие заметили. Сколько скинула в кг не знаю, но на вид стала на много худее. Почувствовала себя увереннее. Но появилась проблема. Кожа везде немножко подвисает, нужно подтянуться. И вся задница теперь в растяжках. Делать упражнения перестала с сентября наверное. Недавно заставила себя заниматься по видео Тани. Хватило меня на пару раз. В вечернее время в еде себя также ограничиваю, поэтому стала еще худее. Дайте пожалуйста стимул, чтобы заниматься, и подскажите, как перестать дальше худеть и остаться в сейчашнем весе?

  28. Natalya Kravtsova :

    Фитнес всегда поможет главное захотеть и начать. Тяжело но через несколько месяцев привыкаешь. А еще через пол года жить без него не сможете.

  29. Konstantin Tyurkin :

    а я буду внезапен)рост 186, в июле был 87 килограмм с процентом подкожки 8%. Занимался и занимаюсь чуть ли не каждый день-понедельник-среда-пятница около 2х часов занятий в тренажёрном зале,вторник-четверг-суббота-около 2х часов 100метровых забегов. + пн,чт-тренировки по баскетболу,среда-суббота-по американскому футболу.Масса тела сейчас составляет 108 килограмм при проценте подкожного жира в 9.5%,примерно с марта буду сбрасывать его до желаемых всеми 6%.Силовые показатели увеличились примерно на 50% за это время,бег стал 11.89 секунд на дистанции в 100 метров. Вот такие дела)

  30. Svetlana Zvonareva :

    Анжелика, я тоже )

  31. Dashenka Davydova :

    Ребят, подскажите.
    Жиросжигатели какие самые эффективные и недорогие?!
    и Хорошо ли они способствую похудею?
    Знаю,что нужно заниматься спортом если употребляешь их...а если только бассейн?

  32. Konstantin Tyurkin :

    Dashenka, лучшие сжигатели жира- L-карнитин и гуарана. Бассейна более чем хватит-хорошая нагрузка на мышцы(спасибо сопротивлению воды) + огромная кардионагрузка-худеть можно эффективнее чем при беге)

  33. Konstantin Tyurkin :

    Dashenka, + зелёный чай(без сахара) можно почаще пить (не пакетированный только) - отлично улучшает обмен веществ

  34. Dashenka Davydova :

    Спасибо) Значит куплю себе его и в бассейн))

  35. Dashenka Davydova :

    Только как при этом кушать и что

  36. Konstantin Tyurkin :

    Dashenka, тут не помогу-я ем только пищу, содержащую как можно больше белка-во мне 108 кг :))

  37. Dashenka Davydova :

    Константин, понятно..а то хочу похудеть.а вот жрат бросить не могу))))

  38. Konstantin Tyurkin :

    Dashenka, ну я похудел ;) но и вырос вширт xD

  39. Albina D :

    никаких........

  40. Anzhela Medvedeva :

    Yulia, диета

  41. Anzhela Medvedeva :

    такая же проблема

  42. Irina Kvyatkovskaya :

    Yulia, попробуйте щипковый массаж. в инете полно инфы про него

  43. Katya Apa :

    Елена, Это как 2 разных человека! супер!

  44. Marisha Aladashvili :

    много ли вы плавали в бассейне, чтобы появился результат?

  45. Tanya Kazantseva :

    в начале августа весила около 80 кг, сейчас вешу 62 кг...

  46. Maria Cherepanova :

    Елена, это супер!)

  47. Maria Zimina :

    Елена, просто обалдеть!!!

  48. Elena Shestakova :

    Мария, спасибо.

  49. Viktoria Eschenko :

    Я за меньше чем за месяц похудела на 15 кг. Мне ещё 5 кг нужно сбросить:)

  50. Ulyana Butrim :

    Виктория, а как ?????????????

  51. Viktoria Eschenko :

    Уляна, Строгие диеты и фитнес 2 раза в день. Плюс добросовестная зарядка с утра и конечно же контрастный душ.

  52. Ulyana Butrim :

    Виктория, а какая диета?

  53. Viktoria Eschenko :

    Уляна, самые обычные. Любимую попробуйте

  54. Olya Stupina :

    раньше была 95, сейчас 65) спорт, правильное питание

  55. Ivon-Silvia Konstantin :

    Я делаю диету с соком лимона, плодов, овощей и малого количества крахмалопродукта. Я устраняю кофе, хлеб и сыр вечером. Я бегу 3 раза в неделю, фитнес 3 раза в неделю и гимнастика 2 раза в неделю (step в доме) и я начинаю плавать также, пью четыре литра воды в день. Хочу потерять 4 кг но не из мышцы.. Фото после диеты

  56. Max Max :

    С 116 до 88 за 6ть месяцев.

  57. Firangz Gumbatova :

    Ларра, Если вас мучает голод из-за стрессов,могу подсказать вариант питания,где ограничивать себя ни в чем не нужно, я так за 3 месяца скинула 10 кг без напряга.Кожа восстановиться сможет, но не без помощи с вашей стороны.Обязательными станут занятия спортом, изредка походы к массажисту и различные маски домашнего приготовления,но тоже не часто.Хорошо подойдут крапивная и медовая "маски".Отлично убирают растяжки на коже обертывания.Удачи в достижении цели!

  58. Firangz Gumbatova :

    Ларра, все просто) Белковое питание. Употребляете в день не более 50 % углеводов (сложных желательно,но можно и простых) а все остальное должны составлять белки,вода,зеленый чай и имбирь с корицей. Вашей задачей будет снизить поступление углеводов в организм.Белка можно сколько угодно!И даже на ночь и ночью тоже! Углеводы до 19 00 или с последним приемом пищи. Белок из продуктов : мясо,рыба, яйца (только вареные,минимум соли) То же и с углеводами, молоко и кефир,черный чай к ним кстати тоже относятся..и только вареные,если это овощи или тушеные без масла!А вот салаты хорошо делать с оливковым маслом. Пейте рыбий жир и витамины. Фрукты ешьте несладкие. 1,5 литра воды в день и 1-2 ст л отрубей,лучше всего измельченных. Белок - это строительный материал для наших мышц, ни грамм белка,съеденный вами в жир не отложится! Я так похудела без проблем на 10 кг и без чувства голода,хотя и заедала стрессы. Чтобы немного уменьшить влияние стрессов на ваш организм попробуйте пропить курсом обычную ромашку,мне помогать начало,правда лишь с 2 недели употребления но тем не менее )) Пить её можно вместо чая или на ночь)) Самое главное!!!Сидеть на таком питании можно долго,но желательно делать это с перерывами, 3 недели на таком рационе, потом перерыв на неделю .Тогда результат лучше. Исключаются жирные виды мяса, (не считая рыбу), картошка в любом её виде,хлеб,сладости,бананы,виноград и каши(в них много углеводов)! Старайтесь класть поменьше соли в продукты. У вас все получится!На белковом питании у всех получается))Удачи))

  59. Oxana Rosyuk :

    Будет много букв))))))))))В январе, после новогодних праздников, весила 63 кг. Рост 162 см. Возможно, по каким-то там таблицам это и норма, но мой живот и ноги не давали мне покоя. Решила, что нужно что-то с этим делать, начиталась кучу статей про диеты, питание и т.д. и возможное возвращение лишнего веса. Решила не торопить события и просто начать правильно питаться. Я перестала пить газированные напитки, отказалась от хлеба и всего мучного, картошки, макарон и риса. Не ем жареное мясо, колбасу, сосиски и сладкое. Кофе и чай пью без сахара. Еду в кафе на работе недосаливаю (раньше всегда добавляла соль, т.к. они специально немножко недосаливают). Плюс стала каждый день есть бульон (мясной или куриный) с яйцом. Сейчас вес 53-54 кг держится уже где-то месяц. Никаких физических нагрузок себе не даю, за что себя корю конечно, но работа так выматывает, что прихожу домой и ЛЕНЬ)))) На самом деле все, что я перечислила выше в списке исключенных продуктов, я себе позволяю, но очень редко. И в Макдональдс ходим иногда, и хотдоги ем. Просто это происходит очень редко и немного. Кстати, перед сном (а ложусь я не раньше 1-2 часов ночи) ем либо фрукт, либо кефир, либо мороженое, либо иду в all-in и наворачиваю тарелку пельменей))))))) но последнее опять же происходит раз в месяц от силы. К чему я это все.... к тому, что ВООБЩЕ не сложно немножко прикрыть себе рот и переключить симпатию на более полезные продукты - мне начала нравится стручковая фасоль и парные котлеты всякие, которые я просто ем без гарнира. Ни разу за все это время я не просыпалась ночью в холодном поту от ощущения, что больше никогда в жизни не поем любимой копченной колбаски со свежей булочкой. Я даже не заметила, как так получилось. Просто все вокруг начали обращать внимание, что я заметно постройнела, а весы подтвердили информацию. Получив такой результат на себе самой (хотя это еще не конец, т.к. все-таки надеюсь побороть свою лень и придать форму тому, что имеется сейчас)))) я считаю, что не обязательно морить себя голодом и перескакивать с одной диеты на другую ради желанных сантиметров - у нас есть на работе девушка, которая чуть ли не граммами меряет зернышки гречки и пьет всякие травы и кофезаменители и тщательно высчитывает количество выпитой воды. Это пост скорее для девушек-женщин, которые не считают идеалом модельные параметры, а просто хотят вернуть "свой" вес, в котором им всегда было комфортно.
    Вот мой примерный рацион:
    1. Завтрак - его нет :) (это плохо конечно)... вместо него кофе с молоком без сахара.
    2. Обед: парная котлета или отварное мясо или например перец с фаршем (в общем, что-то не слишком жирное и калорийное) + стручковая фасоль или брокколи или вообще без гарнира + бульон + овощной (без майонеза) салат
    3. Ну а тут, как писала выше, могут и пельмени со сметаной появится, а может и яблоко))))
    Кстати, вкусовые рецепторы реагируют на изменения в питании. Теперь обычное сладкое слишком сладкое, а обычное соленое пересоленное, ну а колбаска на гриле просто мешок с жиром :/ т.е. Ваш организм сам не захочет принимать что-то слишком не полезное ему.

  60. Oxana Rosyuk :

    Пью алкоголь (1 бутылка пива в неделю) и курю. Но с осени хочу бросить уже всерьез - пора уже о детях думать :)

  61. Vlada Kotova :

    Помогите!!!!!!
    мои параметры 86-72-90 рост 160 вес 50кг
    но единственное что не устраивает это широки бёдра(мама говарит что у нас в роду у всех бёдра широкие)
    ОЧЕНЬ ХОЧУ УМЕНЬШИТЬ БЁДРА И СКИНУТЬ 5-7 КГ ПОМОГИТЕ((((

  62. Elena Mikhaylina :

    ДелайТело "Инкогнито"
    А история такова:

    Изначально, после окончания школы мой вес составлял 61-62 кг. При моём немаленьком росте (171 см) это выглядело неплохо, но моё отражение в зеркале меня никогда не устраивало (животик, бока, всё это «сидело» на мне и никуда деваться не хотело).
    Я увлекалась спортом, пропадала в школьном спортзале (волейбол). С 6 класса играла в школьной волейбольной команде. Выступала на соревнованиях. Зимой участвовала в школьных соревнованиях по лыжным гонкам (два года подряд занимала призовые места).
    После окончания школы спорт был забыт. Была только учёба.
    После окончания колледжа совсем стало всё спокойно, размеренно и вот так за 1,5 года хорошей жратвы и постоянных гулянок и распития алкогольных напитков (в меру конечно) я набрала почти 20 кг. Замечала я это только тогда, когда приходилось покупать вещи с каждым разом на размер больше. Я пыталась применить какую либо диету, но меня хватало на 1-2 дня, а потом я брала кусок пиццы или половину палочки Московской колбаски, смаковала и становилась на мгновение счастливой.
    Переломный момент наступил после очередного праздника и обжираловки (Это были новогодние каникулы). Стоя перед зеркалом, в нижнем белье, я разглядывала себя и ужасалась. Так стало противно и обидно видеть то безобразное отражение. Слёзы, сопли.....достала свои старые фото, где 61 кг и решила, что пора мне остановиться и что-то делать!!!
    Мною было перечитано огромное количество медицинской литературы. Я не хотела применять «диетки», так как понимала, что потеря веса от таких диет краткосрочна.
    Итак для себя я выбрала «Правильное питание».Ну в моём понимание это так.
    ничего сладкого, мучного, и всё на пару и без добавления
    За три месяца мне удалось избавиться от 10кг лишнего веса.
    Потом я подключила к «ПП» немного спорта, точнее это была аэробная нагрузка. Ходила в спорт зал, занималась на групповых занятиях на степе. Зал стал моим вторым домом, я там отдыхала морально от забот домашних. Вот таким образом я пришла к желанному на тот момент весу.

  63. Olenka Degtyar :

    А я за 1.5 года похудела на 25 кг,можно было бы это сделать и за более короткий срок но подвел перелом ноги зимой))сейчас снова активно тренируюсь,чередую белковые и углеводные дни,бывают срывы(но я стараюсь,хочется немного подкачаться и иметь спортивное тело.

  64. Dmitry Popov :

    Мой рост 187см. Призывали в армию с весом 126 кг и 60 размером одежды. Через 5 мес весил 91 кг, 52 размер!!! Очень мало еды, постоянная физ.нагрузка (в основном скребок для снега и лопата :-)) и всё!!!!!! Диета: меньше жрать и больше двигаться, работает лучше всего! Всем удачи и красивых тел 😉

  65. Elena Farmiga :

    За полгода похудела на 28 кг.
    Сейчас борюсь с обвисшей кожей путем тренировок, а так все устраивает.)
    Всем удачи и успехов!)