21 Октябрь 2017

Весенняя диета. Сбросить не напрягаясь около 3 кг.

Весенняя диета. Сбросить не напрягаясь около 3 кг.
Забирайте на стену, чтобы не потерять.

Общие рекомендации на неделю:
1. Овощи ешьте в разумных пределах.

2. Фрукты - любые, кроме бананов и очень сладких.
3. Жирность молочных продуктов должна составлять от 1 до 3%.
4. Перед едой выпивайте стакан негазированной минеральной воды. (за 15-20 минут)

Завтрак
125 г творога, 2-3 крекера или тоста, ложка меда, чай или кофе без сахара.

2 завтрак
1-2 фрукта и зеленые овощи (болгарский перец, огурцы, капуста, салат).

Обед
Тарелка нежирного супа (окрошка, овощной, свекольник). Отварная нежирная говядина, телятина или куриная грудка без кожи. 3 столовые ложки зеленого горошка, свежие овощи.

Полдник
1-2 крекера или тост, овощи с 1 ч. л. растительного масла, 125 г творога

Ужин
1-2 фрукта, диетический йогурт

Забирайте на стену, чтобы не потерять.